Dott. Amedeo Giorgetti

Nutrizionista - Dietologo

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Attività fisica

I vantaggi per la psiche

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L’attività fisica fa bene al corpo, e potrebbe bastare, ma la ricerca medica e scientifica è ormai concorde nell’affermare che può giovare anche allo spirito. Il movimento fisico, infatti, porta ad una maggiore ossigenazione di tutti gli organi del nostro corpo, compreso il cervello! Ed una maggiore quantità di ossigeno all’apparato cerebrale può aiutare a ridurre i sintomi di alcuni disturbi psicologici, come: ansia, insonnia, stress, depressione eccetera. Alcune ricerche, inoltre, hanno dimostrato che l’attività fisica aiuta a migliorare la propria idea di sé e favorisce l’allontanamento dei pensieri negativi, lasciando il posto al buon umore. Questo, secondo gli esperti, sembra avvenire grazie a sofisticati meccanismi chimici ed enzimatici che, durante lo sport, il nostro organismo mette in atto e per mezzo dei quali si liberano le endorfine (sostanze euforizzanti che intervengono nella regolazione dell’umore) similmente a quanto avviene con l’assunzione di farmaci antidepressivi. In pratica, durante lo sforzo fisico la psiche ricava un doppio piacere: un effetto euforico per la produzione di endorfine ed un effetto ansiolitico poiché, mentre si suda, si distoglie la mente dalle preoccupazioni quotidiane. Ecco comunque le acquisizioni più recenti ìsugli effetti dello sport in fenomeni e malattie psicologici.
Ultimo aggiornamento Venerdì 11 Marzo 2011 11:35 Leggi tutto...
 

Cosa è l'attività fisica

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Aerobica o anaerobica, fitness, step o spinning. Facile no, ma solo all'apparenza visto il crescente interesse per l'aspetto fisico e il benessere. Ma di cosa si tratta esattamente? E ancora, che cosa è l'attività fisica e in quali modi la si può svolgere?

Si può cominciare dalla definizione enciclopedica dell'attività fisica che è qualsiasi forza esercitata dai muscoli scheletrici in grado di determinare un incremento del dispendio energetico. L'attività può variare in relazione alla durata, all'intensità, alla frequenza, al numero di gruppi muscolari interessati, determinando adattamenti diversi a livello degli apparati e delle strutture coinvolte. La pratica regolare di una specifica disciplina sportiva sviluppa le diverse qualità fisiche (resistenza, velocità, forza, coordinazione neuromuscolare, destrezza) coinvolte nel programma di allenamento e nel "gesto tecnico" specifico della gara. In linea generale, qualsiasi programma motorio deve provvedere stimoli allenanti su tutte le diverse qualità fisiche. La definizione sociologica considera invece l'attività fisica come ricreativa, sportiva (amatoriale o agonistica), riabilitativa e mirata alla promozione di benessere.

Ultimo aggiornamento Venerdì 11 Marzo 2011 11:24 Leggi tutto...
 

L’esercizio allontana l’allergia

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Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Allergy, ci sarebbe un motivo in più per far praticare attività fisica a bambini e ragazzi. Sembrerebbe, infatti, che i giovani più attivi siano più protetti nei confronti della forma di rinite allergica conosciuta come febbre da fieno e che provoca lacrimazione, starnuti e naso chiuso. Lo studio ha coinvolto 1700 giovani di età compresa tra i 5 e i 14 anni i quali sono stati seguiti per 12 anni. All’inizio dell’indagine è stato definito il livello di attività dei partecipanti: solo il 6% è risultato essere completamente sedentario, mentre il 79% dei giovani praticava regolarmente sport.

L’analisi dei risultati ha evidenziato che l’Incidenza della febbre da fieno era più che doppia nei ragazzi che all’inizio dello studio erano meno inclini all’esercizio fisico, inoltre, rispetto ai coetanei più attivi, la probabilità che sviluppassero questa forma allergica nel corso dello studio era il 50% più elevata. Tale associazione è rimasta tale anche in seguito a una seconda analisi dei dati in funzione della storia di allergie familiari, l’esposizione ad animali o al fumo di sigaretta e ad altri possibili fattori confondenti.
Il meccanismo alla base della protezione dell’attività fisica nei confronti della febbre da fieno potrebbe essere dovuta all’effetto benefico dell’esercizio fisico sul sistema immunitario, tuttavia per approfondire la natura di tale protezione è necessario attendere ulteriori studi.

Ultimo aggiornamento Venerdì 11 Marzo 2011 11:28 Leggi tutto...
 

Verdi prescrizioni

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L’inattività fisica è un fattore di rischio indipendente per malattie cardiovascolari e non solo. Può succedere, così, che il medico prescriva al paziente un po’ di sana attività fisica, la “green prescription” come la chiamano nel Regno Unito. Il British Medical Journal ha cercato di definire quanto questo tipo di prescrizione venga effettivamente seguita e quali siano i suoi effetti a lungo termine sulla salute dei pazienti. 

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Vantaggi dell'attività fisica

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C'erano una volta uomini e donne che lavoravano duramente…poi la scienza concesse loro di lavorare con meno fatica, mangiare meglio, curare molte malattie, avere degli svaghi per il tempo libero; in sintesi: vivevano felici e più a lungo.
Un giorno non lontano, però, alcuni scienziati cattivi iniziarono a diffondere voci, sempre più insistenti, secondo le quali era necessario "muoversi" per mantenersi in buona salute. Correre, sollevare pesi, sudare diventava obbligatorio, così come sentirsi in colpa per ogni momento concesso alla pigrizia.
Un brutto sogno? No, una giusta osservazione, come testimoniano alcuni dei primi studi pubblicati sull'argomento.

Journal of Sport Medicine 1975; 3 (1):12-17
I soggetti che praticano regolarmente attività fisica si distinguono dai sedentari già dal carattere. I primi, infatti, hanno una mentalità oggettiva, determinata ma prudente e, soprattutto, rilassata. Queste caratteristiche, secondo gli autori, sono auspicabili nelle relazioni interpersonali in genere, inoltre sono in contrasto con la teoria dell'evitamento, secondo la quale, con l'età, cresce proporzionalmente la tendenza ad evitare i propri simili.

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